Entradas con la etiqueta ‘ensaladas’

Higos fruta de septiembre

Jueves, 2 de Septiembre de 2010

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¡Hola!

Ya hace días que estamos viendo los higos en el mercado aunque todavía un poco “caretes”. Los higos y los dátiles son frutos que provienen del mediterráneo y desde hace relativamente poco tiempo los podemos conseguir frescos y no sólo secos. Tienen muy poca duración y coinciden con el final del verano y comienzo del otoño, son fruta de septiembre.

Son frutos suficientemente sabrosos para comerlos tal cual pero también atractivos para decorar postres y con la consistencia necesaria para purés, salsas y conservas.

Los higos se pueden comer crudos, hervidos, en almíbar o rellenos. Son sencillos de preparar.

  1. Si los rellenas prepáralos como flores. En éste caso, solo tienes que  cortar el pecíolo del higo, hacer un corte en forma de cruz en la parte superior y abrirlo presionando ligeramente los lados con ayuda de los dedos. Luego con una manga pastelera coloca el relleno elegido comodamente.
  2. Si solo necesitas la pulpa, para salsas, biscuits, helados o sorbetes, corta el extremo del tallo por la mitad  y con una cucharilla, retira la pulpa.
  3. Si los vas a servir enteros, todas las partes del higo son comestibles, aunque puedes quitar la piel si es dura o correosa, haz dos cortes verticales y ábrelos.

¡Si no te quieres complicar son un acompañamiento perfecto para las tablas de queso y las ensaladas!

Os prometo un próximo post de una Ensalada de higos y mozarrela ¡riquísima!

Carmen

Ensalada con vinagreta de nuez y frambuesa

Domingo, 18 de Julio de 2010

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Hola!

Una de las salsas más utilizadas en la época de verano para aliñar es la salsa vinagreta. Acompaña muy bien a platos con ensaladas verdes, verduras al vapor o a la plancha o pescados cocidos o a la parrilla.

Sus ingredientes principales son aceite, vinagre, sal y pimienta. El aceite y el vinagre no ligan bien pero si los batimos adecuadamente, emulsionan y resulta una salsa ácida y brillante que acompaña a infinidad de elaboraciones.

Las varillas es el utensilio más clásico para emulsionar ingredientes pero no es la única opción. Puedes usar un tenedor o agitar los ingredientes en un mezclador de aliño que es una botella con tapa que puedes tener siempre a mano en la nevera y guardarlo hasta un máximo de cinco días.

Si la guardas en la nevera el aceite se solidifica al enfriarse pero solo tienes que tenerla a temperatura ambiente unos 20 minutos para recobrar su textura original.

Al utilizar vinagreta con lechugas verdes como ocurre con la receta de hoy Ensalada de lechugas verdes con vinagreta de nuez y frambuesa, es importante que pruebes la mezcla ya que algunas lechugas amargan y mejoran con un ajuste en el aliño.

ENSALADA CON VINAGRETA DE NUEZ Y FRAMBUESAS

INGREDIENTES: 250 ml más o menos.

3 cucharadas de vinagre de frambuesas
1/4 cuchara de sal
1/2 cucharita de mostaza de Dijon (opcional)
180 ml de aceite de nuez
1/8 de pimienta recién molida
lechugas variadas
tomates cherry
manzana
nueces

ELABORACIÓN:

  1. Poner en un bol mezclador el vinagre y la sal hasta que empiece a disolverse. La sal se añade antes que el aceite por que se disuelve con más facilidad que el vinagre solo.
  2. Añadir la mostaza a la mezcla de vinagre y sal y batir bien con la varilla. La mostaza además de añadir sabor actua como emulsionante y ayuda a unir el aceite y el vinagre
  3. Añadir el aceite poco a poco en chorro fino mientras se bate con movimientos circulares. Los ingredientes emulsionarán y espesarán poco a poco.
  4. Añadir la pimienta con un molinillo sin dejar de batir. Rectificar de sal.
  5. Montar las ensaladas a tu gusto añadiendo manzana en gajos, los tomates cherry, las nueces y frambuesas para adornar.
  6. Aliñar en el último momento

Otra opción de vinagreta para éste tipo de ensaladas podría ser la vinagreta de naranja y estragón.

Vinagreta de naranja y estragón: Reduce en un cacito al fuego 250 ml de zumo de naranja recién exprimida hasta que su volumen sea la mitad. En el bol bate el zumo reducido, 3 cucharas de vinagre balsámico,media cucharita de mostaza y sal. Añade poco a poco 60 ml de aceite de oliva virgen. Añade dos cucharadas de estragón fresco picado. Acompaña muy bien con ensaladas de gambas, pollo, verduras como espárragos o alcachofas.

¡Muy importante! cuando se trata de lechugas aliñar en el último momento y con ésta muy seca.

Hasta otro ratito

Carmen

Ensaladas con soja

Lunes, 24 de Mayo de 2010

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Hola!

Para los orientales la soja es un alimento básico y los vegetarianos la conocen y la incluyen en su dieta desde hace mucho tiempo. Para los que no estamos en esos grupos quizás nos resulte desconocida y empezamos a descubrir sus propiedades nutritivas y saludables.

Como cualquier otra legumbre: garbanzos, judías o lentejas puede guisarla con otros ingredientes, ¡una mezcla perfecta con verduras!, pero de cara al verano lo más fácil es incluirla en ensaladas o guarniciones. La variedad más fácil de usar son los brotes, fáciles de masticar, digerir y ricos en vitamina C. Los encuentras en botes de cristal en cualquier supermercado.

¿Sabías que el Tofu, que a simple vista parece queso, es soja cuajada? Añádelo en las ensaladas o sopas frías en las recetas de verano. El Tofu es pobre en grasas, muy proteico y de fácil digestión.

También se comercializa la salsa Tamari, elaborada a partir de la Soja, que puedes utilizar para condimentar carnes y pescados e incluso pasta y verduras.

¡Prueba a sustituir la sal por esta salsa y tú ensalada será más saludable!

Igual que ocurre con los productos light, cada vez es más fácil encontrar productos enriquecidos a base de soja como yogures, zumos, leche o margarinas.

Son muchas las personas con intolerancia a la lactosa que sustituyen la leche de vaca por la leche de soja. Además de no contener lactosa, contiene menos calorías y menos grasas saturadas que la animal aportando una cantidad importante de calcio.

¡Hasta otro ratito!

Carmen

La temporada de los higos

Lunes, 21 de Septiembre de 2009

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Hola!

Con este final del verano llegan los Higos una fruta de tacto firme y sabor dulce.

Su temporada es muy corta y son tan fragiles que, incluso en la nevera, se conservan poco tiempo y enseguida se ponen ácidos.

Sí los puedes elegir escoge los verdes y sin manchas, con unas ligeras grietas blancas. Sí en su base hay un punto rojo, quiere decir que la pulpa está madura. Pélalos del rabo hacia abajo quitando solo la piel externa.

Sí los tienes en la nevera debes sacarlos un poco antes de comer por que es mejor no consumirlos fríos ya que su sabor pierde intensidad.

Lo más habitual es tomarlos de postre pero también se utilizan en platos salados.

Puedes hacer mermeladas, conservas, rellenos para tartas o añadir a ensaladas o usar de guarnición para carnes rojas o caza. Acompañan muy bien al Magret de pato. En ese caso ásalos.

MAGRET DE PATO CON HIGOS

  • Precalienta el horno a 100ºC
  • Lava los higos, colócalos bien separados en una bandeja del horno sobre un tapete de silicona o “silpat” y ásalos unos 30 minutos.
  • Acompaña el magret en tiras finas y los higos abiertos a la mitad.
  • Espolvorea de sal y pimienta y acompaña con la salsa que más te guste

¡Hasta otro ratito!

Carmen

Ensalada de tomate y aguacate

Martes, 18 de Agosto de 2009

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¡Hola!

Estos días que muchos todavía estamos de vacaciones, comemos en la playa o en la piscina.

A los niños les van muy bien los bocadillos, yo suelo intentar que sean algo más jugosos de lo habitual y les pongo tomate rallado con aceite y sal, luego cualquier embutido rico o incluso restos de alguna carne cortada fina o huevos en forma de tortilla.

A los mayores que nos suele costar más el comer pan por aquello de que llena mucho o que engorda, yo suelo preparar ensaladas más apetecibles y frescas.

Intento variar un poco pero siempre con una base de alguna verdura: pimientos asados, aguacate, judías verdes, tomate, cebolla, alcachofas ¡las venden en bote de cristal en tamaño mini! …

Ayer hice ésta muy sencilla y que con el calor resulta muy apetecible, eso sí la debéis mantener fresca en una de esas neveras que siempre van a la playa llenas de bebidas.

Pico tomate rojo con cuerpo, troceo el aguacate y le añado cebolla dulce. Un poco de aceite, no mucha ya que el aguacate lleva grasa suficiente y sal.

Podéis picarla con el grueso que os guste más, picado pequeño va muy bien como acompañamiento y algo más grueso como ensalada propiamente dicha.

¡Os iré poniendo alguna más!

Hasta otro rato

Carmen

Recetas de ensaladas ligeras

Lunes, 13 de Julio de 2009

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¡Hola!

Cuantas veces hemos oído y dicho ¡que horror otra vez ensalada!

¿Eres de las que te aburre comer siempre las mismas ensaladas? ¿Hay algún motivo para privarte de nuevas y diferentes elaboraciones? ¿Será que te falta imaginación para cocinar nuevas recetas? ¿Quiéres aprender nuevas combinaciones, presentaciones y aliños?

Si ese es tu caso solo tienes que entrar en www.cocinaligera.es y elegir la que más se aproxime a lo que te gusta. En ocasiones cuando se incide en comer ensaladas suele ser por que hay un problema de peso. Todas ellas son recetas ligeras que se clasifican por número de calorías o ingredientes y pensadas para cuidarte comiendo de una manera sana y divertida.

Al final de cada receta tienes asesoramiento de profesionales de la nutrición con una sencilla reseña que dice: “receta buena para” el corazón, estreñimiento o diabetes por poner un ejemplo.

Elígelas con pasta, pescado, carne, frutas o incluso ¡¡chocolate!! no sabrás cual, todas son apetecibles y muchas de ellas te pueden servir como plato único.

Para los muy maniáticos de las calorías, podéis ayudaros con la báscula digital y el dispensador de aceite a la hora de cocinar.

¡Espero que os sea de utilidad!

Hasta otro rato

Carmen

Ensaladas

Martes, 7 de Julio de 2009

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¡Hola!

La famosa “operación biquini” tiene mucho que ver pero también es verdad que con el calor las ensaladas apetecen mucho en esta época del año.

La verdura de hoja más común utilizada en las ensaladas es la lechuga pero hay otra gran variedad de verduras de hoja para ensaladas de diferente forma, tamaño y color. Hablo de las espinacas, el diente de león, las acelgas, los canónigos, la achicoria, escarola etc. Son de un color más intenso y sabor pronunciado. Ahora las puedes comprar en bolsas variadas ya listas para consumir.

Si las preparas en casa las tienes que limpiar, lavar y secar. Después de lavar bien las hojas bajo el chorro de agua corriente, tienes que secarlas bien para evitar que el aliño se diluya.

La mayor parte de las lechugas debes conservarlas a 10º y 18º, si no tienes un lugar en la nevera busca un lugar fresco y seco con buena ventilación.

Compra las verduras de temporada, salvo los tomates y algunas frutas que maduran en casa. Conserva los tomates sin madurar a temperatura ambiente, ¿Sabías que si colocas en una bolsa o caja tomates verdes con uno rojo ya maduro, éstos maduraran más deprisa? y ¿Qué el tomate desprende etileno y marchita las verduras de hoja verde? para evitarlo mantén las hortalizas y verduras más delicadas lejos de ellos

Yo suelo pelar los tomates por que la piel me resulta dura y le quita mucha textura y sabor, también así se eliminan pesticidas que no desaparecen del todo al lavarlos.

Lava, pela y corta las lechugas en el último momento, ya que la exposición al aire y la humedad las estropea y pierden vitaminas. Utiliza cuchillos específicos para cortarlas que evitan la perdida de vitaminas cuchillo serrado lechuga y la oxidación. Puedes evitar que se decoloren sumergiéndolas en agua con zumo de limón.

La ensalada básica es lechuga con vinagreta pero  tienes mil opciones. Añadeles carne asada, pescados, quesos, frutos secos y frutas e innova por ejemplo con remolacha y queso fresco o gajos de naranja con dátiles.

Otra opción para variar de ensaladas es cocinar alguna verdura antes de añadirla a la ensalada por ejemplo saltear calabacín, pimientos, unas setas o langostinos ¡tendrás una ensalada templada!

Alíñala en el último momento por que las hojas enseguida se marchitan. Puedes tener preparada la salsa en el mezclador de vinagreta y que cada uno se sirva a su gusto.

Coloca en una ensaladera y remueve bien con los cubiertos antes de servir.

Hasta otro ratito!